10 Cara Mengatasi Stres yang Ternyata Mudah Dilakukan

Stres merupakan bagian dari hidup yang tidak dapat dihindari. Sebanyak 7 dari 10 orang dewasa di Amerika mengalami stres setiap harinya dan sebagian besar mengaku stres cukup mengganggu kehidupannya.

Memang sangat tidak mungkin untuk menghilangkannya, namun ada beberapa cara untuk mengatasi stres :

1. Istirahat sejenak

Cobalah untuk menyisihkan waktu sejenak untuk menyendiri sambil mendengarkan musik, yoga, atau relaksasi dengan pijatan. Musik yang tenang dapat menurunkan tekanan darah dan menurunkan kadar hormon stres. Mundur sejenak dari masalah membantu Anda menenangkan diri.

2. Diet sehat

Usahakan untuk tetap makan sesuai jadwal. Hindari makanan cepat saji. Jika waktu kerja Anda padat, selalu bawa makanan ringan yang sehat di tas Anda.

3. Batasi konsumsi alkohol dan kafein

Alkohol dan kafein dapat memperburuk stres dan memicu serangan panik.

4. Tidur cukup

Saat stres, tubuh butuh istirahat dan tidur yang lebih dibandingkan biasanya.

5. Olahraga setiap hari

Berolahraga setiap membantu Anda merasa lebih segar dan tetap bugar. Olahraga juga dapat meningkatkan konsentrasi serta kemampuan kognitif Anda.

6. Bicarakan dengan teman

Ceritakan masalah Anda kepada teman dekat, keluarga atau orang yang bisa Anda percaya dan biarkan mereka tahu bagaimana cara membantu Anda.

7. Bergabunglah dengan komunitas

Lakukan kegiatan aktif dalam suatu komunitas yang dapat membuat jalinan dukungan dan menjauhkan Anda dari stres setiap hari.

8. Perbanyak tertawa

Tertawa dapat mengurangi kadar hormon stres, yaitu kortisol dan adrenalin serta dapat mengeluarkan endorfin yang memperbaiki mood.

9. Berpikir positif

Ubah pikiran negatif Anda menjadi sesuatu yang positif. Biasakan diri Anda untuk melihat hal dari sisi positifnya saja.

10. Mencari tahu pemicu stres

Lakukan refleksi diri untuk mengetahui pemicu stres Anda selama ini. Baik masalah keluarga, teman, pekerjaan ataupun hal lain yang bisa memicu stres. Tuliskan dalam bentuk kertas atau buku untuk mengetahui polanya sehingga Anda tahu cara mengatasinya.

Saat ini, Anda juga dapat mengetahui kadar stres dengan menggunakan alat ukur stres. Atasi stres Anda segera, jangan biarkan stres menjadi penghambat dalam hidup Anda. (ds)